Простой способ научиться медитировать.

Разберем самый простой способ медитации, доступный каждому прямо сейчас. Вам не нужно принимать специальных поз, закрывать глаза и следить за дыханием.

Просто сделайте следующее:

- Обратите внимание на ноги, но не переводите на них взгляд. Ваше внимание не связано с глазами.

- Вы должны почувствовать отклик от ног. Чувствуете их? Отлично.

- Когда вы ощутили ноги, мысли утихли. Вы перенеслись в настоящий момент.

Я не буду давать много информации в посте, чтобы не запутать вас.

Дам всего несколько советов:

- Не пытайтесь останавливать мысли, блокировать ощущения.

- Не пытайтесь изолироваться от окружающего мира: шума, людей, близких.

- Не пытайтесь удерживать или повторять возникающие состояния, какими бы классными они не были.

Просто будьте собой и периодически останавливайте внимание на ногах, как описано выше.

Прогуливаясь, обратите внимание на ноги. Не начинайте думать. Просто идите. Позволь прогулке случиться с тобой. Оставайтесь бездеятельными внутри. Все происходит без вашей помощи.

В конечном итоге останется лишь наслаждение от прогулки, источником которого являетесь вы сами.